監 修

上田 弥生院長

産婦人科専門医 美容皮膚科医
キュアクリニック恵比寿 院長 上田弥生

乳首の黒ずみを最短で薄くする!レベル別ケア方法を全解説【保存版】

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乳首に黒ずみがあると「遊び人で経験豊富」といった心無い誤解のせいで、乳首の色にコンプレックスを抱いてしまった方は多いと思います。

実際は、そのようなことはないのですが、できることなら「ピンク色の可愛い乳首になりたい」と憧れを持つのではないでしょうか。

今回は、乳首が黒ずむ原因・メカニズムから、黒ずみのレベル別の解消法をご紹介いたします。

日本人の乳首の特徴と黒ずみの原因はメラニン色素

日本人は有色人種であるため、生まれ持ったメラニン色素の量が多く、乳首が「茶色」の方が多い傾向にあり、白人のように薄いベージュやピンク色をしている方は少数派になります。

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加えて、ターンオーバー(肌の生まれ変わり)も他の部位に比べ遅く、「メラニン色素」が溜まりやすい傾向にあります。

そのため、「生まれ持ったメラニン色素の量が多いこと」と「メラニン色素の生成がされやすく、色素沈着が起こりやすい」という特徴から、乳首は黒ずみができやすい箇所と言えます。

以下に、乳首の黒ずみが悪化してしまう習慣と時期をまとめましたので、ご参考頂ければと思います。

原因 詳細 習慣
摩擦・刺激 乳首は皮膚が薄く、刺激に弱いため、少しの刺激でメラニンの生成が行われます。 ・ブラのサイズが合っていない
・乳首部分を強く洗う など
アトピー・かゆみ 乾燥によって起こる「かゆみ」や「かぶれ」で黒ずみが加速します。
しっかりと保湿をして、乾燥させないことが大切です。
・アトピー性皮膚炎
・ヌーブラを取った時の皮膚の引っ張り など
女性ホルモンの上昇 女性ホルモンの分泌が盛んになると、乳首を含め肌がいつも以上に敏感になります。
そのため、肌を刺激や摩擦から守るために、メラニン色素の生成が過敏になります。
・生理前
・妊娠
・出産
ターンオーバーの異常 年齢を重ねたり、不健康な生活を送っていると、ターンオーバーが遅くなり、同時にメラニンの排出がスムーズにいかず、乳首に黒ずみが発生する場合もあります。 ・不規則な生活
・喫煙
・ストレスが多い
・偏食 など

乳首の黒ずみレベルで分ける効果的な解消法

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乳首の黒ずみケアは、大きく分けて以下の4つです。上から下に効果が高くなっていきます。

・はちみつ&ヨーグルト
・市販の美白クリーム
・ハイドロキノン・トレチノイン治療
・レーザー治療

まずは、ご自身の乳首の色がどのくらいなのかを知り、それにあった解消法を試していくと良いでしょう。

【乳首の黒ずみレベル・解消法・効果が表れる期間】

レベル 効果の実感度 おススメの方法(リンク)

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1か月~3ヵ月 はちみつ&ヨーグルト


美白クリーム


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2ヵ月~4か月

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半年~1年 美白クリーム


ハイドロキノン・トレチノイン治療


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8ヵ月~1年以上

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1年以上 美白クリーム


ハイドロキノン・トレチノイン治療


レーザー治療&ハイドロキノン・トレチノイン治療

※乳首の色の濃さは人によって違いますので、同じ解消法でも効果の実感度が違います。

①レベル1~2に適した食品によるセルフケア

乳首の黒ずみレベルが1~2の方や負担なく乳首ケアを行いたい方は、「はちみつ」や「ヨーグルト」を使ったセルフケアがおススメです。

はちみつには、肌のターンオーバーを促しメラニンの排出に役立つ「ビタミンB」や「ビタミンC」「ミネラル」が豊富に含まれ、安全性の高い食品のため肌刺激もありません。

ヨーグルトには、「ビタミン類」以外にもピーリングに使用される「乳酸」や「フルーツ酸」が豊富に含まれ、黒ずみを徐々に薄くすることが期待できます。

これら二つは「高い保湿力」を持っているため、乳首の乾燥も同時に防ぎます。

セルフケアの方法については、以下をご参考ください。

参考:自宅でピーリングをするなら「ヨーグルト」がおススメ
参考:こっそりできる乳首の黒ずみケア・ハチミツで肌に優しく桜色に♪

【注意点】

・はちみつやヨーグルトのいずれかにアレルギーを持っている方は使用を控えましょう。

・もともと乳首の色が薄い方は、「週2回ペースを3か月」続けることで徐々に乳首の色がピンクに近づいていきますが、それ以外の方は「1年以上」の継続が必要です。

・メラニン色素の生成を抑制しているわけではありませんので、日々の保湿ケアを行う必要があります。保湿クリームは、普段使用しているもので構いませんが、手元にない場合は「乳液」や「化粧水」でも代用できます。

②レベル3~4の方は「美白クリーム」がおススメ

乳首の黒ずみレベルが3~4の方は、メラニン色素の「排出」と「抑制」をすることができる『美白クリーム』で解消が見込めます。

メラニンの排出には『保湿』が役立ちますが、抑制に関しては、厚生労働省がメラニン色素の抑制作用があると認めた「美白成分」である事が最も重要です。

認可成分は肌刺激が少なく、かつ美白効果が期待できる成分となっています。

美白成分を効果の高い順にお伝えすると、

①「トラネキサム酸」
②「ビタミンC誘導体」
③「アルブチン」

という並びとなっています。

これらの保湿と美白に加えて、安心して継続できるように低刺激性であることも重要です。

製品は、長期使用できるように「防腐剤」といった添加物が含まれますが、中でも、「フェノキシエタノール」は低刺激とされています。

以下に、上記の要件を満たした乳首の黒ずみ解消に役立つ美白クリームをまとめてみましたので、ご参考頂ければと思います。

【乳首の黒ずみ解消向け・クリーム成分比較】

商品 保湿成分 美白成分 価格・容量 刺激性
ホスピピュア

「ホスピピュア」の画像検索結果

スクワラン、

シアバター

トラネキサム酸

5500円

・30g(約1カ月分)

フェノキシエタノール

イビサクリーム

「イビサクリーム」の画像検索結果

ヒアルロン酸、ローズ水、グリセリン

トラネキサム酸

4970円

・35g(約1カ月分)

フェノキシエタノール

ホワイトプレミアムラグジュアリー

「ホワイトプレミアムラグジュアリー」の画像検索結果

ヒアルロン酸、プラセンタ、コラーゲン

アルブチン

5980円

・25g(約1カ月分)

フェノキシエタノール

ちふれ 美白オールインワン・ジェル

「ちふれ オールインワンジェル」の画像検索結果

ヒアルロン酸

、トレハロース、油容性甘草エキス

トラネキサム酸

1100円

・108g(約3カ月分)

メチルパラベン

肌研 白潤美白クリーム

「肌研 白潤美白クリーム」の画像検索結果

ヒアルロン酸、グリセリンBG

ビタミンC誘導体、アルブチン

1317円

・50g(約1カ月半分)

パラベン、フェノキシエタノール

■乳首の黒ずみ解消でおすすめのクリームTOP3

上記で紹介した中から、特に効果が見込める美白クリームを3つご紹介いたします。

1位 ホスピピュア

「ホスピピュア」の画像検索結果

天然由来成分にこだわり、敏感肌にも使える
●高い保湿性の
スクワランとシアバターが潤いをしっかり保護
脱色剤不使用で、自然なピンク色が目指せる

>> ホスピピュアの詳細はこちら

2位 イビサクリーム

「イビサクリーム」の画像検索結果
8種類もの潤い成分がメラニンの排出をサポート
合成・香料、着色料、鉱物油、アルコール、パラベンフリー
乳首以外の全身にも使えるタイプ

>>  イビサクリームの詳細はこちら

3位 ホワイトプレミアムラグジュアリー

「ホワイトプレミアムラグジュアリー」の画像検索結果
●乾燥肌の方におすすめの美白クリーム
ヒアルロン酸、プラセンタ、コラーゲンによる高い保湿性がある
アルコール、パラベン、鉱物油などのフリーで敏感肌でも使用できる

>>  ホワイトプレミアムラグジュアリーの詳細はこちら

 

【注意点・使用頻度】

・「朝と入浴後の2回を最低3か月~半年」続けることで、乳首の色が徐々に薄くなっていきますが、ピンク色にするには、「半年~1年以上」の使用が好ましいです。

・乳首の黒ずみレベルが4~5の方は、「1年以上」といった長期継続が必要となる場合があります。

③レベル5の方や最短で解消したい方は「美容クリニックでの本格的な治療」がおススメ

乳首の黒ずみがレベル5の方、早期に黒ずみを解消したい方は、美容皮膚科や美容クリニックで行える「ハイドロキノン・トレチノイン治療」や「レーザー治療」といった治療が良いです。

ハイドロキノン・トレチノイン治療とは、「肌のターンオーバー」と「メラニンの抑制」を促す成分(塗り薬)のことで、刺激は伴いますが、効果が市販の美白クリームの「60~100倍」あるクリームです。

「医師が慎重に扱わなければいけない薬品」として厚生労働省が定めている成分のため、美容皮膚科や美容クリニックで処方してもらった方が安全です。

参考:取扱注意!乳首の色を薄くするハイドロキノンの効果的な使い方と費用

レーザー治療は、メラニン色素をレーザーで破壊する施術のことで、乳首の黒ずみを解消する方法としては最も効果が高い方法です。

現在はピコレーザーという、「痛みが少ない」「照射時間が短い」「均一に照射できる」という、安全性も効果も高いレーザーを使用していますので、「乳首がまだらになる」という心配はありません。

短期間で解消したいのであれば、「レーザー治療」と「ハイドロキノン・トレチノイン治療」を併用すると良いです。

参考:早くピンクになりたい!乳首の黒ずみにはレーザーが最も効果的

【注意点】

・乳首に異常がない限り、施術費用は保険適用外となります。
・授乳中の方や妊娠中の方は使用できない場合があります。
・どちらの治療も「1~3ヵ月」で効果が表れます。

◇ハイドロキノンとトレチノインの治療の注意点

・刺激がとても強い成分のため、使用中は必ず「肌荒れ」が起こりますが、効果が出る良いサインですのでご安心ください。しかし、2週間以上の継続で痛みが続く場合は、医師に相談してください。

【一時的に乳首をピンクにするアイテムもある】

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「急に恋人とお泊り」や「プールや温泉が1週間後に迫ってる」などで、もしかしたら乳首を見られるかもしれないという時もあるかもしれません。

そんな時、一時的に乳首をピンクに色づけるアイテムが役立ちます。

顔にメイクをする感覚で乳首に色をつけるアイテムで、「水」や「石鹸」に強く、万が一口に入っても「天然色素」を使用しているため安全です。また、肌刺激も少ないのが特徴です。

参考:超簡単!たった10分でピンクの乳首になれる魔法のアイテム3選

理想の乳首の色を手に入れるには根気と忍耐が必要

乳首は、他の部位と比べてターンオーバーが遅く、クリームや成分の反応も鈍いことから、黒ずみの中でも解消までに時間がかかる皮膚構造をしています。

そのため、解消法を1か月ほど試しても、効果を実感しにくく不安に感じる方もいらっしゃいます。

おおよそ、目に見えて効果を実感できるのは「半年~1年」といった期間が必要となりますので、モチベーションを保つためにも、使用前に黒ずみの写真をとっておき、1ヵ月ごとに比較することも良いでしょう。

乳首の黒ずみが再発しないために気を付けること

乳首の黒ずみが悪化したり再発する原因は、大きく以下の3つに分かれます。

①ブラサイズが合っていない
②間違ったケア方法
③生活習慣

乳首は、皮膚が薄くて刺激に弱いため、メラニンの生成が過敏に行われる部分です。ブラサイズが合っていないと「ズレ」が起きやすく、乳首との摩擦も増えることから、黒ずみの悪化、再発の原因にもなります。

逆にブラサイズがしっかりあっていると、「ズレ」は殆どなくなり、摩擦も軽減されます。

そのため、一度ランジェリーショップや下着屋さんなどで、自分に本当に合うブラを見つけることは、黒ずみ予防に大きく役立ちます。

その他、乳首の黒ずみが悪化する習慣やケアをまとめましたので、ご参考ください。

【黒ずみが悪化する習慣と誤ったセルフケア】

習慣&ケア 悪化する理由
ピーリング 市販のピーリング剤は、本来の効果を得られにくい。
顔や腕などとは乳首の皮膚構造が違うため、刺激が強い傾向にある。
スクラブ ピーリングよりも刺激が強い角質ケアのため、乳首の黒ずみ解消には向かない。
歯磨き粉 刺激が強すぎて悪化だけでなく「腫れ」や「かぶれ」が起こる。
レモンパック レモンは「酸性」が強いため、痛みやかぶれを起こす可能性が高くなる。
タバコ ニコチンによって血流が悪くなり、肌のくすみや黒ずみが目立ちやすくなる。
ナイロンタオル ナイロンタオルでごしごしと身体を洗うと、その刺激からメラニンが過剰に生成され、黒ずみが悪化する可能性がある。

まとめ

日本人の乳首は、「生まれつきメラニン色素量が多い方が多数」「メラニンの生成が行われやすい」という特徴から、黒ずみが目立ちやすい傾向にあります。

乳首の色を薄くするには「はちみつ&ヨーグルト」「美白クリーム」「皮膚科での本格的な治療」の3つの方法が効果的ですが、黒ずみのレベルに合わせて方法を試していくと、効果を得られやすくなります。

ただし、乳首は他の部分よりも黒ずみ解消に時間がかかる皮膚構造をしているため、根気よく続けることが重要です。

今回の記事で、理想の乳首の色に近づけて、自信を持てた!と感じて頂ければ幸いです。

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