監 修

上田 弥生医師

日本産婦人科学会 産婦人科専門医
美容皮膚科医
NARD JAPAN認定 アロマ・アドバイザー 上田弥生 医師

みるみるキレイになる!お尻の黒ずみを治す方法を全解説【保存版】

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お尻の黒ずみがないキレイな状態

キレイなプリッとしたお尻は、男女問わず魅力的なものです。普段自分では見れないため、人に言われたり、黒ずみやざらつきができたり垂れてしまった時に、「お尻ケアってどうしたらいいの?」と悩んでいる方は多いと思います。

お尻の肌トラブルの主な原因は「肌のターンオーバー異常」と「メラニン色素」が関係しています。キレイにするには「角質ケア」と「保湿ケア」の2つが大切です。

今回は、お尻の様々な悩みの原因から美尻への作り方の全手順をご紹介いたします。

1.お尻の黒ずみは「ターンオーバー異常」と「メラニン色素」が原因

お尻の黒ずみができるメカニズムを解説するイラスト

お尻の黒ずみやざらつきは、肌のターンオーバー(生まれ変わり)が悪くなって古い角質が肌表面に留まったり、メラニン色素(黒い色素)が過剰に分泌して肌に定着したことが主な原因です。

お尻はほかの部位より角質層が厚く、外の刺激から肌を守る防御力は高いですが、日常から負荷をかけ続けているとターンオーバーが乱れ、メラニンは自然に排出されず色素沈着が起き、お尻の黒ずみやざらざらが発生しやすくなります。

 

補足
お尻は衣類と下着を常に着用しており蒸れやすい環境にあることから汗疹(あせも)やかぶれ、ニキビなどの炎症ができやすい部位です。炎症は肌の防御反応が起きてメラニン色素を過剰に分泌し、色素沈着や黒ずみを発生させます。

 

・お尻の黒ずみの原因になる見直すべき4つの生活習慣

お尻の原因となる生活習慣のイラスト

お尻の黒ずみができる習慣には「長時間座る・寝転がる」「圧迫感のある衣服を好む」「睡眠不足」「栄養不足」の4つがあげられます。

そのなかでも「長時間座る・寝転がる」「圧迫感のある衣服」はお尻の血流を悪くし、老廃物(毒素)が溜まりやすくなるため、黒ずみを始めとする肌トラブル(ざらつき・垂れる・大きくなる・ニキビなど)にも繋がってしまいます。

お尻の黒ずみの4つの原因 対策
長時間座る・寝転がる 長時間座るデスクワークや、寝転んでテレビを同じ体勢でみる場合は、椅子にクッションを敷いてお尻の負担を軽くするか、適度に立ち上がり前屈などをして血流を促すようにする。
締め付けの強い下着や衣服 スキニーデニムなど締め付けの強い衣服はなるべく控え、下着も締め付け感のないものを選ぶ。
睡眠不足や睡眠の質 睡眠中は古い角質や老廃物の排出を促す成長ホルモンが分泌されているため、最低6時間の睡眠を確保するのが望ましい。睡眠の質を高めるためにも22~24時までには就寝するようにし、就寝1時間前からはスマートフォンの操作は控える。また、締め付けの強い下着の着用は避ける。
栄養不足や栄養バランス 肌のターンオーバーを促す「ビタミンB・E・C・A」「タンパク質」の摂取が重要。コンビニ弁当やジャンクフードは避け、肉・魚や納豆・大豆などのタンパク質や生野菜でビタミン類を意識して摂取するように心掛ける。
また、これらの栄養素の吸収を妨害するお酒は1日20g(缶チュウハイ1本・ビール中ビン1本・日本酒1合・ウィスキーダブル1杯のいずれか)程度に抑える。

 

2.お尻の黒ずみは「角質ケア」と「保湿ケア」で改善する

お尻の黒ずみなど、色素沈着が原因による黒ずみを治すには、古くなった角質を剥がして「肌のターンオーバーの促進させること」と、美白成分を含むクリームで保湿し「メラニン色素の抑制」することがとても大切です。

特にお尻がざらざらしている方は、ターンオーバーが乱れ古い角質がたまり厚くなっていると考えられます。その場合、保湿ケアをしても有効成分が肌に浸透しにくいため、一度ピーリングやスクラブを使用して古い角質を落としながら保湿をしたほう早い改善が期待できます。

・お尻のざらざらも気になる方のための角質ケア方法

お尻の黒ずみの角質ケアを説明するイラスト

お尻のざらざら改善のための角質ケアは大きく分けて「ピーリング」と「スクラブ」の2種類があります。

ピーリングは「クエン酸」や「フルーツ酸」などの酸の力で古い角質を剥がす方法です。肌刺激も少ないため肌の弱い方や敏感肌の方に向いてる方法です。

スクラブは「砂糖」や「塩」の細かい粒子によって、古い角質を削って落とす方法です。粒子を肌にこするため、肌に多少負担がかかることから脂性肌などの肌が強い方に向いてる方法です。

どちらの方法も、角質が柔らかくなるお風呂のタイミングで行うと角質も落ちやすくおすすめです。最初は週2回ほど行うと効果的ですが、肌の状態をみながら減らしていくとよいです。

角質ケア後は、肌が乾燥しやすくダメージを受けやすい状態ですので、忘れずに保湿ケアを行ってください。お尻の角質ケアの方法については下記ページに全てまとめておりますので参考にしてください。

 

・美白成分を含む保湿剤で朝夜1日2回のケアを行う

お尻を保湿ケアする女性

お尻の黒ずみケアとして最も大切なことは、美白成分を含む保湿クリームや美容液でケアすることです。お尻のみならず、黒ずみや色素沈着がなかなか治らない大きな原因として「肌の乾燥」があります。

肌は入浴後や年齢を重ねるごとに、潤いを保っている「セラミド」や「ヒアルロン酸」を失い、減少するため、肌のバリア機能を守るためにも「セラミド」や「ヒアルロン酸」が含まれる保湿クリームを選ぶと良いです。

それに加え、お尻の黒ずみを改善するためには、厚生労働省が認可している美白成分が含まれる製品を選ぶことで、お尻の黒ずみやニキビ跡など早期に改善することが期待できます。

補足
美白成分とは、黒ずみや色素沈着の原因である「メラニン色素の生成を抑制することができる成分」のことを指し、代表的な成分として「トラネキサム酸」「ビタミンC誘導体」「アルブチン」などがあります。

【お尻の黒ずみ改善に最適な美白成分一覧】

美白成分 刺激 効果 おススメ
トラネキサム酸 弱い 高い
ビタミンC誘導体 弱い 高い
アルブチン 弱い 高い
※ハイドロキノン 強い 非常に高い
【その他の美白成分】「プラセンタエキス」「ルシノール」「リノール酸」「エラグ酸」「カモミラET」「t-AMCHA」「コージ酸」「ピュールブラン」「マグノリグナン」「シムホワイト377」

※ハイドロキノン:肌の漂白剤といわれるほど美白効果が高いですが、「医師が慎重に使用しなくていけない成分」と厚生労働省で定められているほど「肌刺激が強い」成分です。そのため、普段使いには推奨されていません。

効果を実感するまで最低3カ月はケアを継続する
これらの美白成分は、使用後すぐに肌を白くするわけではなく、少しづつメラニン色素が作られにくい肌にしていくため、毎日朝と入浴後の2回の保湿ケアが大切です。効果を実感するまで最低でも3カ月~1年以上継続し、乾燥肌の方は保湿の回数を増やしても良いです。

3.お尻の黒ずみの改善なら「美容液」予防は「クリーム」タイプを選ぶ

美白成分が配合されるお尻の黒ずみの保湿剤にはクリームタイプと美容液タイプがあります。

すでに黒ずみが発生して改善を目的とするなら「美容液」タイプ。黒ずみができにくくするための予防を目的とするなら「クリーム」タイプを選ぶほうが良いです。

クリームタイプは保湿を目的として製造されているため、有効成分より保湿成分の割合が多い傾向にあります。肌を保湿しバリア機能を高めることで、摩擦などのダメージから肌を守り黒ずみができないように予防する効果が期待できます。

一方で、美容液タイプはケア目的で使用するため、油分などの保湿成分の配合は少なく、そのぶん有効成分の配合の割合が多い傾向にあります。そのため、お尻の黒ずみを改善したい場合、美容液タイプのほうが美白成分が多く、クリームタイプと比べ早い改善が期待できます。

予防ならクリームタイプ、改善するなら美容液タイプ。お尻の黒ずみだけでなく他の化粧品にも言えることなので覚えておくと間違えのない化粧品選びができます。

4.お尻の黒ずみ保湿専用コスメを徹底的に比較

お尻はダメージを受けやすい他、ムレやすい部位であるため、黒ずみだけでなく、吹き出物やニキビ・あせもなどぶつぶつができやすい部位でもあります。

そのため、お尻の黒ずみ専用のコスメには美白成分のほか、ぶつぶつ対策成分も配合されている製品も多くあります。黒ずみと同時に、ぶつぶつが気になる方は、抗炎症成分(グリチルリチン酸2Kなど)含まれているものを選ぶと良いです。

今回は、お尻の黒ずみを改善するための美白成分が含まれる保湿クリームを、「保湿成分」「美白成分」「ぶつぶつ予防成分(抗炎症成分)」「ターンオーバー促進成分」で比較しましたので、購入時の参考にして頂けたらと思います。

【お尻黒ずみのなかで人気の7商品を徹底比較】

商品 黒ずみ改善 黒ずみ予防 ぶつぶつ対策成分 安全性
ココピュア

膝の黒ずみに向いているココピュアの商品画像

¥5,980

(美容液タイプ)トラネキサム酸、他4種類 3種類のヒアルロン酸 グリチルリチン酸2K 無添加処方、鉱物油・石油系、アルコール無添加
対応可能な症状 ・色素沈着、炎症を伴う黒ずみ
・ニキビ、吹き出物などの抑制
・ざらつきや乾燥
・ハリ不足
ピーチローズ

お尻黒ずみ向け製品のピーチローズの商品画像

¥5,070

(クリームタイプ)アルブチン、他1種類 セラミド、ヒアルロン酸 グリチルリチン酸2K 無添加処方、鉱物油・石油系、アルコール無添加
対応可能な症状  ・炎症を伴う黒ずみ
・ニキビ、吹き出物の抑制
・ざらつきや乾燥
プチノン

¥2,980

(クリームタイプ)ビタミンC誘導体、他1種類 セラミド、ヒアルロン酸、他2種類 グリチルリチン酸2K 無添加処方、鉱物油・石油系、アルコール無添加
対応可能な症状 ・色素沈着、炎症を伴う黒ずみ
・ニキビ、吹き出物などの抑制
・ざらつきや乾燥
・ハリ不足
フェアリームーン

¥5,450

(クリームタイプ)ビタミンC、他1種類 EGF(セラミド)、ヒアルロン酸 グリチルリチン酸2K(少量) 無添加処方、鉱物油・石油系、アルコール無添加
対応可能な症状 ・ニキビ、吹き出物の抑制
・ざらつきや乾燥
・ハリ不足
魅惑のお尻¥1,558
(クリームタイプ)プラセンタ 加水分解シルク液 グリチルリチン酸2K エタノール配合あり
対応可能な症状 ・ニキビ、吹き出物の抑制

OKーⅡ¥2,650
(乳液タイプ)無し BG、濃グリセリン グリチルリチン酸2K 香料等使用あり
対応可能な症状 ・ニキビ、吹き出物の抑制

 

オロナインなど市販薬は逆に黒ずみ悪化のリスクに
「オロナイン」や「アットノン」などの市販のクリームがお尻の黒ずみに効くという噂がありますが、これらはニキビや水虫などのカビや菌を消毒・殺菌や、炎症を抑えるためだけの市販薬で黒ずみを改善することはできません。特にオロナインやアットノンは医薬品に分類され、強力な薬剤成分が配合されています。長期間使用することで黒ずみ悪化のリスクが懸念されます。

 

・お尻の黒ずみにおススメの保湿クリーム・ベスト3

お尻の黒ずみを早く解消する上で、特にお勧めできる商品を3つに絞りました。美白や保湿、ぶつぶつ予防において、適切な有効成分が配合されているため早い効果が期待できます。

 

1位:ココピュア

膝の黒ずみに向いているココピュアの商品画像

価格:¥5,980
容量:30ml

お尻の黒ずみを早期に改善するなら間違いのない製品です。他製品と比べると価格が少し高いが、そのぶん成分内容が優秀。ポイントは美容液であることと、配合成分です。厚生労働省の美白認可成分に加えて、美白作用の高いビサボロールやホワイテーヌなど全5種類の美白成分が配合されています。

美容液タイプなので有効成分が配合率が高く、そのほか3種のヒアルロン酸やブツブツやざらざら対策の成分も配合されているため、黒ずみ改善・予防やニキビやぶつぶつ対策など、お尻をキレイに保つためのハイクオリティなお尻専用の美白美容液です。

 


2位:ピーチローズ

お尻黒ずみ向け製品のピーチローズの商品画像

価格:¥5,070
容量:60g

ココピュアと同じく厚生労働省認可成分であるトラネキサム酸が配合されています。ココピュアは美容液タイプなのに対し、ピーチローズはクリームタイプの為、保湿成分の配合率が多く、黒ずみを予防する目的で使用するなら、優秀な製品です。

黒ずみの予防に加えて、ニキビや吹き出物などのぶつぶつ対策成分も配合されておりますので、お尻の黒ずみをできないようにするために予防するなら良いお尻専用の保湿クリームです。

 


3位:プチノン

価格:¥2,980
容量:50g

上位2つとの違いは美白有効成分が「ビタミンC誘導体」であるということです。トラネキサム酸は美白効果が高い成分ですが、肌に合わない方も稀にいるようです。そのため、トラネキサム酸が合わなかった場合は、ビタミンC誘導体での美白ケアも有効です。

美白効果の高い「ビタミンC誘導体」を保湿クリームタイプで配合、その他セラミドやヒアルロン酸、コラーゲンも配合されているため、お尻の黒ずみの予防や乾燥などのカサつき解消にも有効です。

 


・3カ月使用しても改善の傾向がない場合は皮膚疾患の可能性もある

専用クリームでも、お尻の黒ずみやざらつきが改善しない場合、色素沈着が原因の黒ずみやぶつぶつではなく、毛孔性苔癬(モウコウセイタイセン)や毛孔角化症(モウコウカクカショウ)など皮膚疾患の可能性も考えられます。

毛孔性苔癬とは、二の腕を始めとする身体の様々なところに「赤褐色の2~3ミリほどのぶつぶつが広範囲にできる皮膚疾患」のことを指し、世界人口の約80%が発症する皮膚病の一種です。

【二の腕の毛孔性苔癬の症例】


原因は「ホルモンバランス」や「遺伝」が関係しているのではないかと言われています。稀にかゆみを覚える人がいる程度で健康に害はありません。

原因が不明で完治は難しいとされていますが、尿素が含まれる保湿剤での治療が最良と言われています。毛孔性苔癬の改善法については『今、治したい!毛孔性苔癬・角化症と決別するための改善法まとめ』をご覧ください。

 

5.保湿と同時にマッサージも行うとたるみ予防になる

マッサージをしながら保湿クリームを塗り込むことで血行が促進され、お尻の毒素(老廃物)も排出されやすくなります。黒ずみの早期解消だけでなく、たるみ予防にも効果的です。

手順①500円玉大ぐらいの保湿クリームを手のひらに伸ばしお尻全体に塗る

お尻全体に軽く保湿クリームをのばしておくことで、滑りが良くなります。500円玉大ぐらいの量で、お尻全体の保湿を行うことができます。乾燥が強い方は、2~3度ほど重ねても良いです。

 

手順②お尻の付け根から上に向かってお尻を持ち上げてマッサージ

親指以外の指を全てくっつけた状態で、お尻の付け根に人差し指が付くようにお尻を支え、そこから少し力を加えながらお尻を上に持ち上げていきます。これを行うことで、リンパのコリをほぐしていきます。大体5回ほど繰り返しましょう。

手順③太もも部分からお尻のくぼみに向かってマッサージ

お尻の側面部分と太ももの境目当たりから、お尻のくぼみ(腰の中心)に向かってお肉を集中させていきます。これを行うことで、横に流れてしまった脂肪や太股部分で凝り固まったリンパを流すことができます。5回ほど繰り返しましょう。

手順④両手をグーにしてお尻のくぼみ部分をゴリゴリほぐす

両手をグーにしてお尻のくぼみ部分を3回ほどゴリゴリと押してほぐします。お尻のくぼみ辺り(腰の中心付近)には、リンパ節というリンパのたまり場のようなものがあり、ここをほぐすことで毒素が排出されやすくなり、黒ずみやたるみの早期改善に役立ちます。

6.早く治したい方は皮膚科やエステでの施術がおススメ

美白成分を含む保湿ケアでも実感するまでに最低3カ月など続ける必要があるので、早くキレイに治したい方は「美容皮膚科」や「エステ」での施術を検討するとよいです。

美容皮膚科ではターンオーバーを促進する「ケミカルピーリング」とメラニン色素を破壊する「レーザー治療」が主に行われ、必要に応じて「ビタミン剤などの飲み薬」や「美白剤入りの塗り薬」なども処方されます。

専門知識をもった専任者が、症状に合わせて適切な治療を施術するため、お尻の黒ずみを早く確実に治したい方は美容皮膚科での施術がおすすめです。レーザー治療の費用や期間などは下記ページを参考にしてください。

 

エステでの施術は医療行為(治療)ではなく「お肌のメンテナンス」となるので、お尻に黒ずみやざらつきができにくいようにする事が主な目的となります。

エステでのお尻の黒ずみに対する主な施術内容は、毛穴の汚れをかきだす「超音波毛穴洗浄」、古い角質を除去する「ケミカルピーリング」、プラセンタやビタミンCなどの「パック」、リンパマッサージなどを行います。

エステでの施術は肌負担が少なく、敏感肌や肌が弱い方にも向いています。通う頻度は2ヵ月に1回程度が多く、施術費用は美容皮膚科より安く済みます。

 

7.緊急時にファンデーションでササッと黒ずみを隠す方法

「水着を着る時」「突然の彼とのお泊り」などで、お尻の黒ずみをうまく隠したい方は、汗や水に強い『ボディファンデーション』を使用するのもおすすめです。

水着はお尻部分にフリルがついたものやパレオで隠すことができ、お泊りならボディー用のファンデーションを少しずつ肌に重ねると目立ちにくくなります。

目立つニキビや黒ずみが気になる方は、ファンデーションの前にコンシーラーを軽く乗せると上手に黒ずみを隠すことができます。

注意点として10時間を超えるほどの長時間、ファンデーションで隠し続けると、毛穴に汚れが溜り「ニキビ」や「炎症によるぶつぶつ」になるリスクが高くなりますので、なるべく長時間の使用は避け、使用後はクレンジング等でしっかり洗い流して下さい。

黒ずみやニキビ跡を隠すボディ用ファンデーションの使い方や料金は以下にまとめています。

まとめ

お尻に黒ずみ・ざらつきができる原因から効果的な治し方の全手順をご紹介いたしました。お尻は角質が厚く蒸れやすいため、ニキビや炎症が出来やすく様々な肌トラブルが出来やすいです。

お尻の黒ずみを治すためには「お尻への刺激や圧迫を避ける」「良質な睡眠とバランスの良い食事」「スクラブやピーリングでの古い角質の除去」「美白成分が含まれる保湿クリームでのケア」「お尻のリンパマッサージ」の5つが大切です。

早く確実にお尻の黒ずみを治したい方は「美容皮膚科」かセルフではできないお肌のスペシャルケアができる「エステ」での施術がおススメです。

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